Egzersizin fiziksel faydaları

Düzenli egzersiz, gelişmiş kardiyovasküler sağlık ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin azalması dahil olmak üzere çok sayıda fiziksel faydaya sahiptir. Nystoriak ve diğerleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre. 2018'de sık egzersiz, kardiyovasküler mortalitede azalmanın yanı sıra kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilidir. Egzersiz, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalığı için risk faktörlerinin çoğunu kontrol etmeye veya değiştirmeye yardımcı olur . Ayrıca, aerobik ve kas geliştirme egzersizleri, çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek kan damarlarını ve metabolizmayı iyileştiren fizyolojik değişiklikleri tetikleyebilir . Bu nedenle, egzersizi kişinin günlük rutinine dahil etmek, daha iyi fiziksel sağlığa ve daha düşük kronik hastalıklara yakalanma riskine katkıda bulunabilir.

Egzersiz ayrıca gücü, esnekliği ve dayanıklılığı artırır. Kas gücü ve tonu, eklemleri yaralanmaya karşı koruyabilen ve bireylerin yaşlandıkça bağımsız kalmasına yardımcı olmak için dengeyi iyileştirebilen düzenli egzersizle gelişir. Koşma veya yüzme gibi dayanıklılık egzersizleri, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve genel dayanıklılığı artırabilir . Ek olarak, germe veya yoga gibi esneklik egzersizleri eklem hareketliliğini iyileştirebilir ve yaralanma riskini azaltabilir  Bu nedenle, kişinin rutinine çeşitli egzersizleri dahil etmek, fiziksel uygunluğun ve genel sağlığın iyileşmesine yol açabilir.

Egzersizin zihinsel ve duygusal faydaları

Düzenli egzersizin stres, kaygı ve depresyonu azaltmak da dahil olmak üzere önemli zihinsel ve duygusal faydaları olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, egzersizin psikolojik ve fiziksel faydalarının ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Özellikle aerobik egzersizin, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürdüğü, bunun da gerginliğin azalmasına ve gevşeme duygularının artmasına katkıda bulunduğu bulunmuştur . Çalışmalar ayrıca koşu, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş, bahçe işleri ve dans gibi aerobik egzersizlerin kaygı ve depresyon semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, düzenli egzersizi kişinin rutinine dahil etmek, zihinsel sağlığın ve duygusal esenliğin iyileşmesine yol açabilir.

Stres, kaygı ve depresyonu azaltmanın yanı sıra, egzersizin kendine güveni ve benlik saygısını artırdığı bulunmuştur. Bireyler düzenli fiziksel aktiviteye katıldıkça, fiziksel zindeliklerinde, enerji seviyelerinde ve genel sağlıklarında iyileşmeler yaşayabilirler, bu da öz-değer duygularının artmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca egzersiz, bireylere bir başarı duygusu sağlar ve yaşamları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarına yardımcı olarak benlik saygısının artmasına yol açar. Bu nedenle, düzenli egzersizi kişinin rutinine dahil etmek, kendine güvenin ve benlik saygısının artmasına yol açabilir.

PLÜTO KUŞAKLARINA GÖRE VENÜS RETRO ETKİLERİ

İndirme linkleri  search apple telefonlar için indirme linki APP STORE UYGULAMA İNDİR  ve google play için indirme linki GOOGLE PLAY UYGULAMA İNDİR indir uygulamayı gökyüzünden haberin olsun. İlkiz tekiz sizinleyiz.

 İNSTAGRAM HESABIMIZI TAKİP EDİN : @GAZTEASTRO